Glavobolja i migrena – uzroci i kako masaža pomaže

Glavobolja i migrena su među najčešćim tegobama savremenog čoveka. Mogu se javiti povremeno ili često, a kod nekih osoba značajno utiču na kvalitet života i svakodnevno funkcionisanje. Bol se najčešće oseća u predelu čela, slepoočnica, potiljka ili oko očiju, ali se može širiti i ka vratu i ramenima.
Dugotrajno sedenje, stres, napetost u mišićima vrata i loše držanje često doprinose pojavi glavobolja, posebno takozvanih tenzionih glavobolja.

Kako se bol širi?

Glavobolja retko ostaje potpuno lokalizovana. U praksi se često javljaju:

• bol u slepoočnicama ili čelu
• pritisak iza očiju
• bol u potiljku koji se širi ka vratu
• osećaj stezanja oko glave („kao obruč“)
• napetost u vratu i ramenima

Kod migrene, bol može biti jači, pulsirajući i često zahvata jednu stranu glave, uz dodatne simptome poput mučnine ili osetljivosti na svetlo i zvuk.

Napetost mišića – čest uzrok tegoba

Kod velikog broja ljudi, glavobolje su povezane sa napetošću mišića vrata, potiljka i ramenog pojasa.
Najčešći simptomi uključuju:

• osećaj zategnutosti u vratu i ramenima
• bol u potiljku koji se penje ka glavi
• glavobolju koja se pojačava tokom dana
• ukočenost vrata
• osećaj težine u glavi

Ovakve tegobe često su posledica stresa, dugotrajnog sedenja i statičkog opterećenja, a ne nužno ozbiljnog medicinskog problema.

Problemi u vratnom delu kičme

Jedan od čestih uzroka glavobolja može biti i disfunkcija vratnog (cervikalnog) dela kičme. Promene u ovom regionu mogu dovesti do pojave takozvanih cervikogenih glavobolja.
Kod ovih stanja simptomi se često:

• javljaju u potiljku i šire ka čelu
• pojačavaju pri pokretu vrata
• prate ukočenost i smanjena pokretljivost
• šire se ka ramenima
• javljaju uz osećaj pritiska ili zatezanja

Važno je naglasiti da bol u glavi često ima uzrok u vratu i okolnim mišićima.

Najčešći uzroci glavobolja i migrena

• stres i psihofizička napetost
• dugotrajno sedenje i rad za računarom
• loše držanje
• napetost mišića vrata i ramenog pojasa
• umor i nedostatak sna
• smanjena fizička aktivnost

Kod migrena, uzroci mogu biti kompleksniji i uključivati i hormonske, genetske ili neurološke faktore, ali napetost mišića često dodatno pogoršava stanje.

Važno je naglasiti da glavobolja može biti i posledica povišenog krvnog pritiska. U tim situacijama masaža se ne preporučuje dok se stanje ne stabilizuje, jer može predstavljati dodatno opterećenje za organizam. Ukoliko postoji sumnja na problem sa pritiskom, potrebno je prvo uraditi lekarski pregled i konsultovati se sa stručnim licem.

Kako terapeutska masaža može pomoći?

Terapeutska masaža ne deluje direktno na uzrok migrene, ali u mnogim slučajevima može značajno doprineti smanjenju simptoma, naročito kada su tegobe povezane sa:

• mišićnom napetošću
• stresom
• lošim držanjem
• ukočenošću vrata
• tenzijskim glavoboljama

Terapija je najčešće usmerena na vrat, potiljak i rameni pojas, sa ciljem da se smanji napetost koja često doprinosi pojavi glavobolje.
Mnogi klijenti prijavljuju smanjenje učestalosti i intenziteta glavobolja nakon nekoliko tretmana.

Koji delovi se tretiraju?

U zavisnosti od simptoma, terapeutska masaža može obuhvatiti:

• vrat (cervikalni region)
• potiljak
• rameni pojas
• gornji deo leđa

Posebna pažnja posvećuje se mišićima koji povezuju vrat i glavu, jer njihova napetost često direktno utiče na pojavu bola.

Da li terapeutska masaža mora da bude jaka?
Cilj terapeutske masaže nije jačina, već kontrolisan i precizan pristup tkivu. Tretman se izvodi postepeno, uz kombinaciju sporijih i dubljih pokreta, sa ciljem da se:

• opuste napeti mišići
• poboljša cirkulacija
• smanji osećaj pritiska u glavi
• poveća pokretljivost vrata

Kod osoba koje pate od migrena, pristup je posebno pažljiv i prilagođen osetljivosti.

Kako masaža pomaže kod glavobolja i migrena?

Masaža ne deluje direktno na nervne procese koji uzrokuju migrenu, ali deluje na faktore koji često doprinose ili pogoršavaju stanje.
Opuštanjem mišića i smanjenjem napetosti dolazi do:

• smanjenja pritiska u predelu glave
• opuštanja vrata i ramenog pojasa
• smanjenja učestalosti tenzijskih glavobolja
• boljeg opšteg osećaja i manje napetosti
• smanjenja stresa koji često pokreće tegobe

Kod osoba koje imaju kombinaciju migrena i mišićne napetosti, masaža može biti važan deo podrške.

Kontinuitet i efekti terapije

Jedan tretman može doneti privremeno olakšanje, ali kontinuitet daje bolje rezultate, naročito kod hroničnih glavobolja.
Cilj terapije nije samo trenutno smanjenje bola, već i dugoročno:

• smanjenje napetosti
• poboljšanje držanja
• smanjenje učestalosti tegoba
• bolji kvalitet svakodnevnog života

Kada se obavezno javiti lekaru?

Lekarski pregled je posebno važan ukoliko se javljaju:

• iznenadna i jaka glavobolja
• učestale migrene koje se pogoršavaju
• poremećaj vida, govora ili ravnoteže
• jaka mučnina i povraćanje
• glavobolja nakon povrede
• bol koji ne reaguje na uobičajene mere

Važna napomena
Terapeutska masaža ne zamenjuje lekarski pregled. Kod učestalih ili jakih glavobolja, posebno migrena, preporučuje se konsultacija sa lekarom.
U slučajevima povišenog krvnog pritiska ili drugih zdravstvenih stanja, masaža može biti privremeno kontraindikovana i preporučuje se prethodna konsultacija sa lekarom.
Ukoliko osećate napetost u vratu, potiljku i ramenima, ili imate česte glavobolje povezane sa stresom i sedenjem, terapeutska masaža može pomoći u smanjenju simptoma i poboljšanju opšteg stanja.
U našem salonu tretmani se prilagođavaju individualno, u skladu sa simptomima i osetljivošću svakog klijenta.